长跑刚开始很累，坚持到大约五六公里时越跑越快是怎么回事？
发布日期：2024-09-19 18:15
来源类型：车讯精选 | 作者：Butprohm
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你好，很高兴回答你这个问题。
跑了5～6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态，真正的跑起来了，并且多巴胺开始分泌了。
只要是经常跑长距离的人，都会经历过跑了一段时间距离以后突然跑嗨的情况。从一开始刚起步时的迈不开腿，气喘吁吁，头晕脑胀，想放弃跑步到呼吸顺畅，脚步轻松，快乐无比，兴奋异常。结果我们越跑越快。收不住脚，恨不得就这样一直跑下去。
这是什么原因造成的呢？
这大多数是因为我们过了热身跑阶段，已经进入到真正的跑步状态了。
刚开始跑步时，身体有一个从静止状态的运动状态的过程，也就是热身过程。
在这个阶段，我们的血液循环还不够充分，心脏正在努力适应跑步的强度。心率要从静息状态过渡到热身区间再到有氧区间，会有一个波动的过程。此时，我们会感到难受。
心脏要减少其他内脏器官的血液量，把更多的血液输送到肌肉中去，以满足跑步的需要。而其他的内脏器官由于缺血，会暂时出现不适应的情况。
肺部没有完全扩张开，呼吸肌也没有做好准备，因此，没跑几步就会出现气接不上，身体缺氧的情况。
热身跑时，由于血液循环还不够充分，心脏还没有把足够的能量送入腿部肌肉，造成腿部肌肉缺乏能量。同时腿部肌肉还没有完全活动开，缺乏足够的温度，会出现迈不动腿的情况。
刚开始跑步时，身体会动用糖原原来为肌肉供能，而伴随糖原会产生一种副产品——乳酸。乳酸会在我们身体里形成堆积，使我们举步维艰，难以坚持。
而我们的大脑也没有做好准备，身体因跑步出现的各种状况使得大脑应接不暇。惰性使得大脑告诉我们不要再跑，赶紧放弃跑步。
一般在我们跑了3㎞过后，情况就开始变得好转起来，热身跑阶段行将结束了，接下来身体开始能够适应跑步了。
在跑过了5～6km时，身体已经真正的进入到了跑步状态，此时心率平稳，呼吸顺畅，肌肉有力， 脂肪也已开始参与供能。
往往这个阶段也是多巴胺开始分泌的阶段，多巴胺可以使我们感到快乐，使我们兴奋，这样我们就越跑越轻松，越跑越快乐了。
这种越跑越嗨的现象会在我们的跑步生涯中，时时刻刻伴随着我们，也成为我们能够把跑步坚持下去的动力之一。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑了5～6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态，真正的跑起来了，并且多巴胺开始分泌了。
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Galway：
9秒前：而我们的大脑也没有做好准备，身体因跑步出现的各种状况使得大脑应接不暇。
冉静超：
5秒前：热身跑时，由于血液循环还不够充分，心脏还没有把足够的能量送入腿部肌肉，造成腿部肌肉缺乏能量。
纳特·哈特雷：
7秒前：我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
卡米利·陈：
4秒前：心率要从静息状态过渡到热身区间再到有氧区间，会有一个波动的过程。