美国作家苏珊·凯恩，在TED演讲中说起自己9岁的一场经历。那年夏天，她拖着一个装满书的行李包，加入了夏令营。当她准备看书时，带队老师和同学们都感到迷惑，为什么她这么安静？为什么不外向一点，跟大家一起玩呢？

凯恩坦言道，自己确实是一个比较内向的人，不喜欢喧闹，更喜欢安静地看书。一天不看书，她就仿佛看到书在向她招手，这种感觉太难受了。

凯恩只是众多内向者中的一个。

调查表明，世界上有1/3到1/2的人都是内向者，也就是说，你的每6个朋友中，都有2个或3个人是内向者。

从小到大，我们常常被教育，要努力成为一个外向的人。父母老师会认为，外向的人更开朗活泼、更健康、更聪明，也就更有前途，内向者因为自卑、抑郁、身体不灵活， 常常被判定为反应迟钝、没有出息。

但实际上，外向并不等于功成名就，内向也不等于碌碌无为，外向与内向，只是不同的性格倾向，跟成就的关系没那么大。

问题是，你知道什么是内向吗？

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心理学是这么给内向者下定义的：思维、语言、情感都指向个人内部的人，就是内向者，内向的人喜欢独处，喜欢思考，善于自我反思，不喜欢跟一群人打交道。

内向的反面，就是外向。

内向和外向的区别就在于，内向者从独处中获得满足，当他一个人默默地看书、看电影或者做其他事情后，能感到很快乐，元气满满。但是让他去认识新朋友，和陌生人打成一片时，他是从心底里拒绝的。如果非得这么做，他就需要消耗比外向者更多的意志力，强撑着与别人交谈，对别人微笑，事后就会觉得很心累，需要独处或休息很长的时间，才能恢复过来。

而外向的人就不一样，他不喜欢独处，对于他来说，独处是一种折磨，会有一种被世界抛弃的感觉，会感到很孤单、寂寞。外向者更喜欢和群体一起讨论开心的事情，他喜欢认识陌生人，能够很自然地跟大家谈笑风生，虽然也很耗神，但是他能从中获得快乐和满足，不会觉得这是一种负担。通常，他也不需要太长时间，就可以满血复活。

内向者和外向者也没有性别之分，这两种性格的人，可能是男生，也可能是女生。

内向的人一定是一个害羞的人吗？不一定。

害羞指的是对外界陌生的人、事、物产生了恐惧感，而内向只是不愿意主动接触新的人事物，不主动接触的原因，不是因为恐惧，而是因为不喜欢、没兴趣，他们更倾向于把时间用来做喜欢的、单独就能完成的事情。

内向的人更容易患上抑郁症吗？也不是。

抑郁症患者是失去了感受快乐的能力，无法从周围的工作和生活中获得成就感，他的世界是晦暗的。但内向者可以找到快乐的感觉，只是他的快乐来源于独处，而不是一群人的狂欢。

值得注意的是，患上抑郁症的人也可能是外向的人。为什么？一些表面上很外向的乐天派，因为过度强迫自己要积极乐观、理智清醒，长期下去，这种压抑会把自己搞得筋疲力竭，越来越抑郁，最终患上抑郁症。相反，内向的人如果不逼迫自己，懂得适当舍弃，是不会患上抑郁症的。

所以，患上抑郁症的根本，不在于一个人是内向还是外向，而在于是否长期强迫自己去做不愿意做的事情。

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定义了什么是内向后，你会发现，内向并没那么可怕，内向不仅不可怕，它还有很多优势。这些优势能帮助他们成为出色的领导者。

第一个优势是，内向者更善于独立思考。

内向者因为更喜欢独自一人待着，喜欢把一个问题翻来覆去地想几遍，独立思考能力也就得到了很大的提升。

缺乏独立思考能力的人，常常人云亦云、随波逐流，一不小心就成了待宰的羔羊。举个例子，比如股市在动荡不安的时候，到底是买进还是卖出，大部分人都是一知半解。一旦有个人信誓旦旦地说，根据以前的经验，肯定要涨，赶紧买进吧！摇摆不定的小股民凭着一腔热血，贸然跟进，没想到小涨之后出现了暴跌甚至跌停，这可不得了，天台都挤不下了。

而独立思考的人不一样，他们往往思想深刻，善于透过表面现象去探求事物的本质，不大可能被周围的人左右观点，往往也是某个领域的KOL.

法国心理学家爱德华·德·波诺，曾在书中提出了多样性的思维方式：六顶思考帽。六种颜色的帽子分别代表不同的思维角度：白帽代表客观事实，红帽提供感性的看法，红帽代表积极思考，绿帽代表创造性的思考，而蓝帽代表条理清晰、控制全局，黑帽指的是谨小慎微。从这里来看，内向的人就更倾向于后两种思考方式：蓝帽思考和黑帽思考。内向的人反复斟酌，就是为了让思路和逻辑更加清晰，尽可能降低风险，掌控全局。

第二个优势是，内向者更能坚持不懈。

我们常说，坚持就是胜利。毅力、恒心也是成功的关键要素之一。因为内向者更喜欢默默地努力，默默地坚持，把注意力集中在自己喜欢的事情上，不会轻易受别人影响，也不会刻意地发出动静来吸引别人的注意，所以他们更能够坚持不懈地做好一件事。

相比之下，外向的人因为太过活跃，容易被新鲜的事物吸引而分散注意力，常常是捡了芝麻丢了西瓜。

这也是女孩子的成绩普遍比男孩子更好的原因，大部分女孩子都比男孩子更文静，更踏实，更专注，较少被周围的事物影响，只要把注意力都放在学习上，自然就取得了好成绩。

第三个优势是，内向者更能广纳谏言。

沃顿商学院的亚当·格兰特教授做过一项研究，研究表明，在职场上，内向者总是能比外向者获得更高的经济效益。这是因为，内向者比较保守和谦虚，会主动授权给他人，愿意让那些有主见、有能力的人去自由发挥，他们扮演的是引路人的角色。

而外向的人太过自信，容易固执己见，坚信自己的想法是对的，不愿接纳不同的意见，结果就是变相打压了优秀的人，抹杀了不少创意点子。

兼听则明，偏信则暗。

这三个优势促使内向者通过独处和坚持，养成了深度思考的习惯，而深度思考，正是卓越的必要条件。

正如苏珊.凯恩在演讲中说的：

When psychologists look at the lives of the most creative people, what they find are people who are very good at exchanging ideas and advancing ideas, but who also have a serious streak of introversion in them.

(当心理学家们看待那些极具创造力的人的生命时，他们发现这些人不仅擅长变换思维、提出想法，同时还有着极为显著的内向痕迹。)

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说了这么多内向的优势，毋庸置疑，内向也有缺陷。比如需要上台演讲、需要主动认识很多陌生人的时候，内向者会感到惊慌失措，这种情况要怎么办？

你需要尽最大能力去增加自信，这种自信，不是一味地对自己说“要放松，别紧张”的表面功夫，而是对即将发生的事情，拥有胜券在握的底气。

心理学上有个效应叫社会唤醒效应，指的是，众多他人在场时，既会增强个人的优势反应，也会减弱他的劣势反应。也就是说，当人们在紧张的情况下，熟练的事情就能发挥得更好，而一知半解的事情，只会降低表现，发挥得更差。

不论是演讲，还是主动加入陌生人群，群体的存在，都会影响内向者的思维和行为，或许你觉得自己记住了，但由于大家都注视着你，你可能一下子就语无伦次，脸涨得绯红。

要提高内向者的公众表现力，这里推荐珍妮弗.康维勒在《内向者沟通圣经》中提到的4P法。4P分别指的是preparation准备、presence展示、push推动、practice练习。以演讲举例来具体说明。

第一步，准备。你在参加一个演讲前，需要先准备好演讲主题有关的所有材料，确保这些材料的所有知识点、所有细节都有深刻的理解，还能清楚地向听众表述出来。很多人紧张、害怕的根本原因，不是因为观众太多，心里发麻，也不是害怕别人嘲笑，而是因为对自己要表达的内容挖掘得不够深，无法运用自如。

你最好知道某个内容的正面是什么意思，反面要怎么理解，背后的原理是什么，它有哪些具体应用，听众的认知是什么程度，他们可能怎么反驳你等等类似的角度，掌握得尽可能更多一些。

第二步，展示。我们都知道，重大节目表演都是有彩排的，彩排比一般的排练更严格，目的就是为了让表演者们适应正式表演的舞台。演讲也是一样，不仅需要多次排练，熟悉演讲内容，也需要做好所有准备，提前习惯站在舞台上的感觉。

这个步骤中，你要考虑的是，怎么走上讲台，用什么话来开场，怎么向大家作自我介绍，演讲中手应该放在哪里，眼睛应该看向哪里。什么样的站姿更舒服。答不上观众的问题要怎么应对等等。你可以让朋友、同事在一旁观看，让他多提出一些建议。

第三步，推动。推动的意思是，你要勇敢地跳出舒适区，这次演讲不仅要及格，还要努力做到优秀，怎样才能取得优秀的成果呢？从Good 到Better, 你需要总结自己的、别人的演讲经验，看看别人在什么地方做得更好，比如，开场的时候，怎么才能更吸引观众的眼球？用数据说明，还是讲个故事，还是提问更好？表达的时候，是平铺直叙还是委婉含蓄，让人更容易接受？这些你都需要再三斟酌，演讲效果才能更出色。

最后一步，勤加练习。练习的目的就是为了把控全局，加强大脑中相关神经元之间的连接，把技能变成本能，把知识变成常识。在下一次演讲中，你就可以直接顺应平时的习惯，毫不费力地表现出最满意的演讲风格。

4P法分别是从内容、形式、思维和行动上，帮助内向者从容淡定面对有潜在危险的事情。

曾经有一项实验是这样做的，把柠檬汁分别倒在内向者和外向者的舌头上，结果发现内向者分泌的唾液更多。这说明了内向者对外界的刺激更灵敏，反应更迅速。如果外向者的反应是正常的，内向者就是反应过度了。对于内向者来说，一对一的交流是刚刚好，而一对多，就容易让自己高度紧张，反应过度。

在演讲前，掌握4P的目的，就是为了降低外界事物的刺激，让内向的演讲者不再认为这是一件陌生的、可怕的事情，而是一件经常遇见的小事，做起来游刃有余。

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这篇文章是为了告诉你，内向者也可以很优秀，不需要刻意地强迫自己融入不喜欢的社交场合，内向者只要发挥自己的优势，也可以找到适合自己的舞台，相反，如果强迫自己变成外向者，这不仅会抹杀内向者本身有的优势，还增加了心理负担，增加负面情绪。

当然，我更不是在贬低外向者，外向者自然有很多优点，他们更主动，因为曝光频繁，也能获得更多的机会，适应能力更强，拥有更多的朋友，这些是内向者没法得到的。

历史上的很多伟人都是内向者，比如牛顿、爱因斯坦、罗斯福、甘地、罗莎·帕克斯等等，他们之所以成为了某个领域的掌舵者，不是因为像外向者那样喜欢指挥别人，或者享受众人目光的聚焦，只是因为他们行驶在了适合自己性格的正确的道路上。